Quiero tener biomarcadores en estado óptimo en Sangre.
Así tengo el mínimo riesgo de enfermedad cardiovascular, metabólica, cáncer y Alzheimer.
Para ello controlo mi exposoma.
El exposoma es el conjunto de exposiciones ambientales, dietéticas y de estilo de vida a las que una persona está sometida.
El exposoma se divide en tres grandes categorías:
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Exposoma General:
- Factores ambientales como la contaminación, radiación UV, temperatura, calidad del aire y exposición a tóxicos o metales pesados.
- Estilo de vida: ejercicio, dieta, consumo de alcohol, tabaco, calidad del sueño y exposición al estrés.
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Exposoma Específico:
- Contacto con agentes infecciosos (bacterias, virus, hongos).
- Exposición a fármacos, disruptores endocrinos o químicos industriales.
- Factores ocupacionales como exposición a sustancias nocivas en el trabajo.
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Exposoma Interno:
- Procesos biológicos como inflamación crónica, oxidación, metabolismo celular y respuesta inmunológica.
- Interacciones entre microbiota intestinal y metabolismo del cuerpo.
- Estrés oxidativo y modificaciones epigenéticas.
El exposoma es fundamental en la optimización de la longevidad, ya que puede modificar la expresión genética sin cambiar el ADN (epigenética).
Controlar la exposición a ciertos factores negativos y potenciar los positivos permite ralentizar el envejecimiento biológico.
Si has hecho hace poco un análisis de sangre y quieres saber si tienes los valores óptimos y cómo enfocaría yo el exposoma para conseguir la mejor salud puedo ayudarte con los pasos a dar.
Y si quieres aprender todo por tu cuenta y empezar el camino de la Longevidad:
Taller: Cómo envejecer menos de un año por año como Bryan Johnson dedicando menos esfuerzo.
