PDF con instrucciones de estudio japonés con lo efectivo para arrugas

Hay un estudio japonés que demuestra que lo más efectivo para las arrugas es el ejercicio de fuerza

Y si lo combinas con cardio es aún mejor

La gente dice que está interesada en "parecer más joven" y en "estar más joven"

Sin embargo no hacen ejercicio

Compran cremas antiarrugas

Aunque se sabe que el efecto es menor

Es curioso. Hay un deseo: Estar más joven

Hay un resultado científico claro: Hacer ejercicio Cardio y Fuerza

Pero la gente no lo hace

Este misterio nos obsesiona en SuperFuertes

Pensamos... ¿Será falta de tiempo? ¿Pereza? ¿No saber cómo empezar? ¿Dificultad?

Por eso hemos creado un programa de entrenamiento para Estar Joven y Parecer Joven...

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Lo que encontró el estudio japonés

El estudio de 2023 lo puedes ver en Scientific Reports. Mujeres sedentarias de mediana edad. Ejercicio durante 16 semanas. 

El grupo de fuerza mostró un aumento significativo en el grosor dérmico y una mejora en la composición de la matriz extracelular de la piel.

El entrenamiento de fuerza engrosó la piel desde dentro. Algo que ninguna crema puede hacer.

Por qué funciona

Con la edad, la dermis se adelgaza. Pierde colágeno, pierde elastina, pierde estructura. Eso es lo que genera arrugas, flacidez y ese aspecto de piel "de papel".

El ejercicio de fuerza estimula la liberación de mioquinas —moléculas que el músculo segrega cuando se contrae contra resistencia—. Estas mioquinas viajan por el torrente sanguíneo y activan los fibroblastos de la piel. Los fibroblastos son las células que fabrican colágeno y elastina.

Es decir: el músculo le habla directamente a la piel. Y le dice que se regenere.

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