miércoles, 8 de julio de 2026
Que es realmente la deformacion que causa la Artrosis
En resumen
La deformación en la artrosis es el resultado de un proceso biológico activo donde el cuerpo, al intentar reparar el daño en el cartílago, engrosa el hueso creando osteofitos. Esta patología no es un desgaste mecánico inevitable, sino una respuesta inflamatoria relacionada con el envejecimiento metabólico.
La artrosis no es tu cartílago desgastándose por usarlo. Esa idea está desactualizada.
Es un proceso activo. Tu articulación intenta repararse y lo hace mal. El resultado es la deformación.
Por eso hablaba el otro día en el vídeo semanal de SuperFuertes de que es posible conseguir rodillas muy sanas y hacer este tipo de movimientos con 44 años si llevas un estilo de vida orientado a ello.
Vídeo: «Cómo mejorar la edad de tus rodillas sin suplementos de colágeno»
Qué dice la evidencia
Un análisis publicado en The Lancet (2019) replantea la artrosis como una enfermedad de toda la articulación, no solo del cartílago.
Afecta al hueso, la membrana sinovial y el tejido blando. Y hay inflamación de bajo grado implicada.
No es un problema mecánico puro. Es un problema biológico.
Por qué se deforma la articulación
Cuando el cartílago se daña, el hueso que hay debajo reacciona. Se engrosa y crea salientes llamados osteofitos.
Son esos "picos" que aparecen en las radiografías. El cuerpo intenta estabilizar la zona y termina deformándola.
La inflamación crónica de bajo grado acelera todo. La misma que sube con el sedentarismo, el exceso de grasa visceral y la mala alimentación.
Por eso la artrosis se relaciona con el envejecimiento metabólico, no solo con la edad.
Qué hacer con esto
El movimiento no gasta la articulación. La nutre. El cartílago no tiene riego sanguíneo directo, se alimenta del líquido sinovial al moverse.
La fuerza muscular alrededor de la articulación reparte la carga y la protege. Un cuádriceps fuerte protege la rodilla.
Y controlar la grasa corporal reduce la inflamación sistémica que alimenta el proceso.
Estas decisiones no se toman solas. En mi Taller de Longevidad y en el Grupo Privado de WhatsApp analizamos casos reales y cómo aplicar esto a tu articulación concreta.
La artrosis no es un destino inevitable de la edad. Es un proceso que puedes ralentizar con las variables correctas.
Tu mejora del 1% de hoy. Beneficio compuesto que se acumula.
Haz 2 series de 15 sentadillas a tu rango de movilidad sin dolor, cada día. Nutre el cartílago y refuerza el músculo que protege la articulación.
Esto es lo que cubro en el Taller de Longevidad y Grupo Privado de WhatsApp de Longevidad: te enseño a construir la fuerza muscular y controlar la inflamación que protegen tus articulaciones para que la artrosis deje de avanzar en piloto automático.
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Escrito por Gonzalo Ruiz Utrilla, ingeniero de Telecomunicaciones especializado en Biomedicina. Este contenido es divulgativo y no sustituye el consejo de tu médico.