Os voy a contar algo que me sigue pareciendo increíble cada vez que lo leo.
En 2011, The Lancet publicó un estudio con más de 400.000 personas seguidas durante 8 años.
Querían saber una cosa muy concreta: ¿hace falta llegar a los 150 minutos semanales que recomiendan las guías para que el ejercicio sirva de algo?
La respuesta fue no.
Las personas que hacían solo 15 minutos al día de actividad moderada tenían un 14% menos de mortalidad por todas las causas y vivían de media 3 años más que las que no hacían nada.
15 minutos. Andar rápido, básicamente.
Y funcionaba igual con cualquier edad, sexo o riesgo cardiovascular previo.
Los autores calcularon que si toda la gente inactiva de su país hiciera esa cantidad mínima, se podría posponer una de cada seis muertes.
Una de cada seis.
Aquí tenéis el estudio
Esto es lo que casi nadie entiende del ejercicio:
La curva no es lineal.
El salto más grande en salud no está entre el que entrena 5 días y el que entrena 6. Está entre el que no hace nada y el que hace algo.
Después sigue mejorando, sí. Pero con cada minuto extra ganas menos que con el anterior.
Por eso los primeros 10 minutos son los más valiosos de tu semana.
Y por eso el problema no es de conocimiento. Todo el mundo sabe que moverse es bueno.
El problema es de fricción: ir al gimnasio, cambiarse, elegir qué hacer, sentirse fuera de lugar.
SuperFuertes existe para quitar toda esa fricción.
10 minutos. En casa. Sin material. Te llega cada día por WhatsApp con lo que tienes que hacer.
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PD: Además no tienes ningún riesgo. Si no te gusta te devolvemos el dinero. Sin preguntas. Lo que queremos es mejorar tu salud y que mantengas el hábito. Te lo ponemos lo más fácil que podamos.
Gonzalo
